Lilian Lima Psicóloga

Ferramentas

Pequenos exercícios para se enxergar melhor

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Termômetro da Autoestima

Nove afirmações, cerca de dois minutos. Ao final, uma leitura do seu momento e uma sugestão de leitura.

  1. 1. Consigo dizer não sem passar o resto do dia me sentindo culpada.
  2. 2. Reconheço minhas conquistas sem precisar diminuí-las.
  3. 3. Peço ajuda quando preciso, sem achar que estou incomodando.
  4. 4. Falo comigo mesma com o mesmo cuidado com que falaria com uma amiga.
  5. 5. Reservo tempo na semana para algo que faço só por mim.
  6. 6. Consigo receber um elogio sem desconversar.
  7. 7. Sustento minha opinião mesmo quando ela desagrada alguém.
  8. 8. Meu valor não depende do quanto eu produzo ou cuido dos outros.
  9. 9. Consigo errar sem entrar em um ciclo longo de autocrítica.

Responda todas as perguntas para ver o resultado.

Guia da menopausa por fase

Escolha a fase em que você se reconhece e veja o que costuma acontecer no corpo e nas emoções.

Costuma começar entre 40 e 50 anos

Perimenopausa

O que costuma acontecer no corpo

  • · Ciclos irregulares
  • · Sono fragmentado
  • · Ondas de calor iniciais
  • · Variação de peso e libido

E emocionalmente

Irritabilidade, ansiedade e choro fácil aparecem com frequência. Muitas mulheres relatam sentir-se estranhas para si mesmas — e isso não significa perder o controle.

Ler artigo sobre esta fase

Este guia é informativo e acolhedor, não diagnóstico. Ele não substitui acompanhamento médico ou psicológico individual.

Diário de autocuidado

Uma pergunta reflexiva por semana. Você pode só pensar a respeito ou escrever.

Reflexão da semana

O que você fez essa semana só por você?

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Por onde começar?

Três perguntas rápidas para indicar o caminho mais adequado ao seu momento.

Pergunta 1 de 3

Você está buscando ajuda para você mesma ou para um grupo de pessoas?

Reflexões semanais no seu e-mail

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